Rawatan kelemumur: panduan langkah demi langkah

Serpihan putih di bahu boleh memalukan, terutamanya apabila memakai baju gelap. Berita baiknya, kelemumur adalah perkara biasa, tidak berbahaya dan tidak berjangkit ¹. Kebanyakan orang boleh mengawalnya di rumah dengan syampu yang betul dan sedikit kesabaran.

Apa itu kelemumur

Kelemumur menyebabkan serpihan kulit putih muncul pada kulit kepala dan rambut. Kulit kepala juga mungkin terasa kering dan gatal ¹. Doktor melihat kelemumur dan dermatitis seborea sebagai sebahagian daripada spektrum yang sama: kelemumur terhad pada kulit kepala dan menyebabkan serpihan gatal tanpa keradangan yang ketara, manakala dermatitis seborea menambah kemerahan dan boleh menjejaskan kawasan berminyak lain seperti muka ². Lihat dermatitis seborea kulit kepala.

Apa puncanya?

• Kelemumur bukan disebabkan kebersihan yang lemah, walaupun ia mungkin lebih ketara jika anda tidak mencuci rambut dengan kerap ¹
• Sejenis yis yang hidup secara semula jadi pada kulit dipercayai memainkan peranan ¹. DermNet menamakan yis ini sebagai *Malassezia* ³
• Kulit berminyak, sebum, kepekaan individu dan interaksi antara faktor ini semuanya menyumbang ²
• Tekanan dan cuaca sejuk boleh memburukkannya ¹

Langkah 1: Pilih syampu anti-kelemumur

Lihat bahan aktif, bukan jenama. Syampu dengan salah satu bahan ini disyorkan oleh NHS dan American Academy of Dermatology (AAD) ^{1 4}:

• Ketoconazole, sejenis antikulat
• Zink pyrithione
• Selenium sulfida
• Asid salisilik, yang membantu menanggalkan sisik
• Tar arang batu
• Sulfur (disenaraikan oleh AAD)

Tiada satu syampu terbaik untuk semua orang. Anda mungkin perlu mencuba lebih daripada satu jenis untuk mencari yang sesuai ¹. Jika satu syampu berhenti berkesan, AAD mencadangkan menggilirkan syampu dengan bahan aktif berbeza ⁴.

Langkah 2: Gunakan dengan cara yang betul

Syampu anti-kelemumur berfungsi pada kulit kepala, bukan pada batang rambut.

• Urut syampu ke kulit kepala sehingga berbuih ⁴
• Biarkan mengikut masa yang dinyatakan pada botol. Sesetengahnya perlu dibiarkan 5 hingga 10 minit sebelum dibilas ⁴
• Bilas dengan baik, kemudian gunakan perapi biasa pada batang rambut jika perlu ⁴
• Ikut arahan pada pek, atau tanya ahli farmasi cara menggunakannya ¹

Langkah 3: Sesuaikan rutin dengan jenis rambut

AAD memberi nasihat berbeza untuk jenis rambut berbeza ⁴:

• Rambut halus atau lurus, atau kulit kepala berminyak: cuci dengan kerap, malah setiap hari, dan gunakan syampu kelemumur kira-kira dua kali seminggu
• Rambut kasar, kerinting atau sangat kerinting: cuci apabila perlu dan gunakan syampu kelemumur kira-kira sekali seminggu, jika sesuai. Sapukan pada kulit kepala sahaja kerana bahan aktifnya boleh mengeringkan rambut

Dalam cuaca panas Malaysia, ramai yang berkulit kepala berminyak lebih selesa mencuci dengan lebih kerap. Lihat berapa kerap mencuci rambut.

Langkah 4: Beri masa

Gunakan syampu sehingga 4 minggu untuk melihat sama ada kelemumur bertambah baik ¹. DermNet menerangkan penggunaan syampu ubat dua kali seminggu selama sekurang-kurangnya sebulan, dan lebih lama jika perlu, bagi keadaan berkaitan iaitu dermatitis seborea ³. Kelemumur sering kembali jika anda berhenti sepenuhnya, jadi ramai orang meneruskan rutin yang kurang kerap selepas serpihan terkawal.

Langkah 5: Lindungi kulit kepala daripada matahari

Sesetengah syampu kelemumur, seperti yang mengandungi tar arang batu, boleh menjadikan kulit kepala lebih sensitif kepada cahaya matahari, dan selaran matahari pada kulit kepala boleh menambah serpihan ⁴. Di bawah matahari Malaysia, pakai topi atau cari tempat teduh, terutamanya jika rambut anda semakin nipis ⁴.

Perkara yang tidak membantu

• Menggosok kuat atau menggaru boleh merengsakan kulit kepala lagi. Lihat scrub dan eksfoliasi kulit kepala
• Minyak pekat pada kulit kepala bukan rawatan kelemumur yang terbukti. DermNet menerangkan yis ini memecahkan minyak dalam sebum, yang boleh mencetuskan keradangan ³
• Kurang mencuci supaya kulit kepala "bernafas" tidak perlu. Kelemumur mungkin lebih ketara apabila rambut jarang dicuci ¹

Adakah ia benar-benar kelemumur?

Serpihan tidak semestinya kelemumur. NHS menyenaraikan punca lain kulit kepala bersisik ¹:

• Dermatitis seborea: tompok bersisik, gatal dan merah pada kulit kepala, muka dan kawasan lain
• Kurap kulit kepala (tinea capitis): ruam merah atau keperakan, kadangkala dengan keguguran bertompok. Lihat kurap kulit kepala
• Psoriasis: tompok merah, bersisik dan berkerak yang dilitupi sisik keperakan. Lihat psoriasis kulit kepala
• Dermatitis kontak: tindak balas terhadap produk seperti pewarna rambut, semburan atau gel
• Ekzema, dan bagi bayi, cradle cap

Jika kulit kepala terasa tegang dan serpihannya kecil serta kering, lihat kulit kepala kering atau kelemumur.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor jika ¹:

• Kelemumur masih ada selepas menggunakan syampu anti-kelemumur sekurang-kurangnya 4 minggu
• Kelemumur teruk atau kulit kepala sangat gatal
• Kulit kepala merah atau bengkak
• Ada tompok bersisik dan gatal pada muka atau bahagian badan lain

Pakar dermatologi mungkin memberi syampu atau ubat yang lebih kuat dan boleh menentukan sama ada serpihan itu tanda keadaan lain ⁴.

Adakah kelemumur menyebabkan rambut gugur?

Kelemumur sendiri bukan punca biasa rambut gugur, tetapi menggaru dengan kuat boleh merosakkan rambut, dan sesetengah punca serpihan seperti kurap kulit kepala boleh menyebabkan keguguran bertompok ¹. Lihat kaitan antara kelemumur dan rambut gugur.

Kesimpulannya

Pilih syampu mengikut bahan aktifnya, biarkan pada kulit kepala mengikut masa yang dinyatakan, gunakan dengan kerap sehingga 4 minggu, dan tukar bahan aktif jika perlu. Jika serpihan berterusan, merebak ke luar kulit kepala, atau disertai kemerahan dan rambut gugur, jumpa doktor.

Soalan lazim

Adakah kelemumur disebabkan tidak mencuci rambut?

Tidak. Kelemumur bukan disebabkan kebersihan yang lemah, walaupun ia mungkin lebih ketara jika rambut jarang dicuci ¹.

Bahan syampu apa yang merawat kelemumur?

Ketoconazole, zink pyrithione, selenium sulfida, asid salisilik, tar arang batu dan sulfur ^{1 4}.

Berapa lama syampu anti-kelemumur mengambil masa untuk berkesan?

Beri sehingga 4 minggu. Jika masih tidak membantu, jumpa doktor ¹.

Adakah kelemumur berjangkit?

Tidak. Anda tidak boleh dijangkiti kelemumur daripada orang lain ¹.

Kandungan untuk tujuan pendidikan. Bukan nasihat perubatan.