Air liat, klorin dan penapis pancuran: adakah ia menyebabkan rambut gugur?

Apabila rambut mula gugur, ramai orang terus memandang air paip. Idea ini masuk akal: air menyentuh rambut setiap hari, anda mungkin nampak kesan putih pada pili dan cerek, dan masalah itu kadangkala seolah-olah bermula selepas berpindah rumah, masuk ke asrama baharu atau terbang ke luar negara untuk belajar. Kedai dalam talian menjual penapis pancuran, syampu "pelembut air" dan jalur ujian air dengan janji rambut lebih tebal. Rakyat Malaysia yang berpindah ke UK, Australia atau sebahagian Eropah sering mendengar bahawa "air di sana" punca rambut gugur mereka.

Panduan ini melihat apa sebenarnya kesan air liat dan klorin pada rambut, apa yang ditemui kajian makmal kecil, sama ada penapis pancuran berbaloi dibeli, dan punca keguguran mana yang patut diteliti. Ini ialah maklumat umum, bukan nasihat perubatan peribadi (general information, not personal medical advice). Untuk gambaran keseluruhan tentang keguguran, lihat rambut gugur teruk secara tiba-tiba.

Short answer

• Tiada bukti yang baik bahawa air liat menyebabkan rambut gugur dari folikel. Kajian makmal pada helaian rambut yang dipotong memberi keputusan bercampur: satu kajian mendapati tiada perubahan kekuatan ¹, manakala kajian lain mendapati kekuatan menurun sedikit selepas direndam berulang kali ^{2 3}. Penulis salah satu kajian itu sendiri menyatakan ia tentang rambut menjadi lemah, bukan rambut gugur.
• Mineral dalam air liat boleh mengubah rasa rambut. Kalsium dan magnesium boleh terkumpul pada lapisan luar helaian dan menjadikannya lebih keras, terutamanya pada rambut yang dirawat dengan bahan kimia ⁴.
• Klorin dalam air paip berada pada tahap rendah. Kolam renang lain ceritanya: pendedahan lama yang berulang boleh merosakkan permukaan rambut dan mengubah warnanya ⁵.
• Penapis pancuran belum terbukti mengurangkan rambut gugur dalam ujian klinikal. Ia mungkin membuatkan rambut terasa lebih lembut bagi sesetengah orang, tetapi tidak merawat botak berpola, telogen effluvium atau punca perubatan lain. Lihat rawatan rambut gugur di Malaysia.

Apa itu air liat

Air mengutip mineral apabila melalui batu dan tanah. Air liat (hard water) mengandungi lebih banyak kalsium dan magnesium terlarut. Air lembut mengandungi kurang. Tahap kekerasan bergantung pada sumber air dan cara ia dirawat, jadi ia boleh berbeza antara negara, negeri dan juga kawasan perumahan. Tanda air yang lebih liat termasuk kerak putih pada pili, cerek dan kepala pancuran, serta sabun yang sukar berbuih.

Air liat selamat untuk diminum. Soalan di sini hanyalah apa kesannya pada rambut dan kulit kepala.

Apa yang ditunjukkan kajian rambut

Kekuatan helaian

Beberapa kajian makmal kecil menguji helaian rambut yang direndam berulang kali dalam air liat atau air suling, kemudian mengukur daya yang boleh ditahan sebelum ia putus.

• Satu kajian dari India mengambil rambut yang gugur semasa menyikat daripada 15 sukarelawan, membahagikan setiap sampel, dan merendam separuh dalam air liat dan separuh lagi dalam air suling selama 10 minit selang sehari selama 30 hari. Tiada perbezaan ketara dalam kekuatan regangan atau keanjalan antara kedua-dua kumpulan ¹.
• Satu kajian dari Pakistan menggunakan sampel rambut daripada 76 lelaki muda. Separuh setiap sampel direndam dalam air liat dan separuh dalam air ternyahion selama 10 minit selang sehari selama tiga bulan. Rambut yang dirawat dengan air liat mempunyai kekuatan regangan yang jauh lebih rendah ². Penulis menyifatkan air liat sebagai faktor yang mungkin melemahkan rambut, dan secara jelas bukan rambut gugur.
• Kajian berkaitan oleh kumpulan yang sama, menggunakan rambut daripada 70 lelaki, juga mendapati kekuatan lebih rendah selepas rawatan air liat dan menyimpulkan bahawa air liat mungkin menambah rambut patah ³.

Kajian ini menguji rambut yang dipotong atau gugur di makmal, bukan rambut yang tumbuh pada kulit kepala yang hidup. Ia mengukur kekuatan helaian, bukan keguguran dari folikel. Keputusannya juga tidak sepakat. Secara keseluruhan, ia mencadangkan bahawa air liat paling banyak mungkin membuatkan helaian sedikit lemah dalam keadaan tertentu, yang boleh menambah rambut patah pada rambut yang sudah rosak.

Mineral dalam kutikel

Penyelidik kosmetik rambut menunjukkan bahawa rambut boleh menyerap kalsium dan magnesium daripada air paip, kebanyakannya ke dalam lapisan kutikel luar, dan rambut yang rosak atau diluntur menyerap lebih banyak ⁴. Dalam ujian mereka, mineral ini menjadikan gentian rambut lebih keras. Menariknya, daya menyikat menjadi lebih rendah dan gaya pada rambut yang tidak dirawat bertahan sedikit lebih baik. Ini sepadan dengan apa yang ramai orang ceritakan: rambut terasa lebih kasar, kusam atau sukar digayakan selepas berpindah ke kawasan air liat.

Kesan pada kulit

Terdapat lebih banyak kajian tentang air liat dan kulit berbanding rambut. Satu ulasan sistematik mendapati kanak-kanak yang terdedah kepada air lebih liat mempunyai kemungkinan sedikit lebih tinggi untuk ekzema atopik dalam kajian pemerhatian, walaupun kepastian bukti sangat rendah ⁶. Ini tidak menunjukkan air liat menyebabkan rambut gugur, tetapi orang yang berkulit sensitif atau berekzema mungkin perasan kulit kepala mereka lebih kering atau lebih rengsa. Kulit kepala yang gatal patut diperiksa. Lihat kulit kepala gatal.

Klorin

Air paip biasanya dirawat dengan sedikit klorin untuk membunuh kuman. Ini langkah kesihatan awam yang penting. Tiada bukti yang baik bahawa tahap rendah dalam air paip rumah menyebabkan rambut gugur.

Kolam renang mengandungi lebih banyak klorin, dan perenang menghabiskan masa yang lama di dalam air. Satu kajian ke atas perenang elit Jepun mendapati 61% mempunyai rambut yang berubah warna, berbanding tiada seorang pun dalam kumpulan kawalan. Di bawah mikroskop, rambut yang berubah warna telah kehilangan kutikelnya, dan penulis mencadangkan geseran dengan air serta asid hipoklorus dalam kolam merosakkan permukaan dan pigmen rambut ⁵. Ini kerosakan pada helaian. Kajian itu tidak mendapati perbezaan aktiviti bebola rambut antara perenang dan kumpulan kawalan.

Rambut hijau

Rambut berwarna cerah atau yang diluntur kadangkala boleh menjadi hijau. Klorin kolam sering disalahkan, tetapi tembaga biasanya puncanya. Satu laporan kes menerangkan seorang remaja yang rambut perangnya menjadi hijau kerana tembaga larut daripada paip di rumah yang kosong berbulan-bulan; faktor risiko termasuk rambut cerah, paip tembaga dan kerap bersyampu ⁷. Ini perubahan warna, bukan rambut gugur.

Adakah penapis pancuran membantu?

Penapis pancuran terdiri daripada kartrij ringkas hingga penapis vitamin C dan pelembut air yang lebih besar. Bergantung pada jenisnya, ia mungkin mengurangkan klorin, sesetengah mineral atau mendapan. Sesetengah orang mendapati rambut mereka terasa lebih lembut selepas itu.

Walau bagaimanapun, tiada ujian klinikal yang baik menunjukkan penapis pancuran mengurangkan rambut gugur. Penapis tidak boleh mengubah kitaran rambut, hormon, pemakanan atau keadaan imun yang mendorong kebanyakan rambut gugur. Jika rambut anda terasa lebih baik dengannya dan anda mampu, tidak banyak mudarat menggunakannya, tetapi ia tidak patut menggantikan pemeriksaan doktor jika rambut anda gugur. Lihat produk rambut gugur yang buktinya lemah.

Berpindah ke luar negara atau berpindah rumah

Ramai orang perasan keguguran bertambah selepas perpindahan besar, seperti memulakan pengajian di luar negara, berpindah ke negeri lain atau bertukar tempat kerja. Wajar untuk menyalahkan air, tetapi perpindahan sering membawa:

• Tekanan, rindu kampung halaman dan peperiksaan.
• Diet baharu, kadangkala dengan kurang zat besi atau protein, atau penurunan berat badan.
• Iklim yang berbeza dan perubahan tidur.
• Syampu, pengering rambut dan tabiat menggayakan rambut yang baharu.
• Penyakit, seperti demam atau jangkitan pada bulan-bulan pertama.

Tekanan, penyakit, penurunan berat badan dan kejutan lain boleh mencetuskan telogen effluvium, yang sering muncul sebagai keguguran lebih banyak dua hingga tiga bulan kemudian ^{8 9}. Botak berpola juga mungkin mula ketara pada usia ramai orang berpindah untuk belajar atau bekerja. Punca-punca ini jauh lebih mungkin daripada air untuk menerangkan perubahan sebenar dalam ketebalan rambut.

Tip praktikal jika air anda liat

Jika rambut terasa kasar atau kusam, langkah mudah ini boleh membantu rasa helaian:

1. Guna perapi selepas setiap kali mencuci, terutamanya pada batang dan hujung rambut.
2. Bilas dengan baik supaya sisa syampu dan sabun tidak terkumpul. Lihat memilih syampu.
3. Pertimbangkan syampu penjelas sekali-sekala jika anda perasan ada kesan terkumpul, kemudian gunakan perapi.
4. Lindungi rambut semasa berenang: basahkan dengan air bersih dahulu, pakai topi renang, dan bilas serta syampu selepas itu.
5. Kendalikan rambut basah dengan lembut, kerana ia lebih mudah patah.
6. Rawat masalah kulit kepala, seperti kelemumur atau gatal, dan bukannya menyalahkan air. Lihat rawatan kelemumur.

Bila puncanya bukan air

Jumpa doktor jika:

• Keguguran masih banyak selepas lebih daripada beberapa bulan.
• Anda nampak tompok botak, belahan rambut melebar atau garis rambut ke belakang.
• Kulit kepala gatal, merah, bersisik atau sakit.
• Rambut gugur disertai keletihan, perubahan berat badan, haid tidak teratur atau simptom lain.

Doktor boleh memeriksa kulit kepala anda dan mungkin mengatur ujian darah untuk zat besi, fungsi tiroid atau punca lain.

Kehidupan di Malaysia

Di Malaysia, rumah dibekalkan air oleh pengendali air negeri, dan kualiti serta kekerasan air boleh berbeza mengikut kawasan dan sumber. Ramai isi rumah sudah menggunakan penapis air untuk minuman atau seluruh rumah, dan penapis pancuran dijual secara meluas dalam talian dengan dakwaan tentang rambut gugur. Cuaca panas dan lembap membuatkan ramai orang mencuci rambut setiap hari, kadangkala lebih daripada sekali, dan berenang di kolam kondominium. Rakyat Malaysia yang belajar atau bekerja di negara yang airnya lebih liat sering perasan rambut mereka terasa berbeza. Sebelum berbelanja untuk penapis, wajar memikirkan perubahan yang lebih besar dalam hidup, diet dan tekanan, dan berjumpa doktor jika keguguran tidak reda.

Mitos biasa

• "Air liat menyebabkan rambut gugur." Tiada bukti yang baik; ia mungkin menjejaskan rasa helaian.
• "Penapis pancuran akan menamatkan rambut gugur." Tiada ujian klinikal yang menunjukkan ini.
• "Klorin dalam air paip merosakkan folikel." Tahapnya rendah dan tiada bukti yang baik tentang rambut gugur.
• "Rambut hijau bermakna keracunan klorin." Biasanya ia tembaga, dan ia hanya perubahan warna.
• "Mencuci dengan air botol atau air tapis akan menebalkan rambut." Ketebalan rambut bergantung pada folikel, bukan air bilasan. Lihat mitos rambut gugur.

Kesilapan biasa

• Berbelanja untuk beberapa penapis sambil mengabaikan keguguran yang banyak selama berbulan-bulan.
• Menganggap perpindahan ke luar negara menyebabkan rambut gugur melalui air, tanpa mengambil kira tekanan, diet atau penyakit.
• Tidak menggunakan perapi di kawasan air liat.
• Kerap berenang tanpa membilas rambut selepas itu.
• Menganggap kulit kepala yang gatal dan berkelupas sebagai masalah air dan tidak berjumpa doktor.

Soalan untuk ditanya kepada doktor

1. Adakah masalah rambut saya keguguran, rambut patah atau kedua-duanya?
2. Mungkinkah telogen effluvium menerangkan masa ia bermula selepas saya berpindah?
3. Adakah ada tanda botak berpola?
4. Perlukah saya membuat ujian darah untuk zat besi, tiroid atau punca lain?
5. Mungkinkah keadaan kulit kepala seperti dermatitis menjadi sebahagian daripada masalah?
6. Adakah syampu atau rutin penggayaan saya menambah rambut patah?
7. Adakah penapis pancuran mungkin membantu dalam kes saya?
8. Rawatan mana yang mempunyai bukti baik untuk jenis rambut gugur saya?

Kesimpulan

Air liat dan klorin ialah kebimbangan biasa, tetapi tiada bukti yang baik bahawa kedua-duanya menyebabkan rambut gugur dari folikel. Kajian makmal kecil memberi keputusan bercampur dan mencadangkan bahawa paling banyak, air liat mungkin membuatkan helaian sedikit lemah atau keras, yang boleh menambah rambut patah. Air kolam dengan pendedahan tinggi boleh merosakkan permukaan rambut. Penapis pancuran mungkin memperbaiki rasa rambut tetapi belum terbukti mengurangkan rambut gugur. Jika keguguran anda banyak atau berlarutan lebih daripada beberapa bulan, terutamanya selepas perubahan besar dalam hidup, periksa tekanan, diet, penyakit dan botak berpola bersama doktor. Lihat rawatan rambut gugur di Malaysia.

Soalan lazim

Adakah air liat menyebabkan rambut gugur?

Tiada bukti yang baik bahawa air liat menyebabkan rambut gugur dari folikel. Kajian makmal kecil mencadangkan ia mungkin membuatkan helaian rambut terasa lebih kasar atau lemah dalam keadaan tertentu, yang boleh menambah rambut patah.

Apa itu air liat?

Air liat (hard water) mengandungi lebih banyak mineral terlarut, terutamanya kalsium dan magnesium. Tahap kekerasan berbeza mengikut kawasan dan sumber air.

Adakah klorin dalam air paip merosakkan rambut?

Air paip mengandungi klorin pada tahap rendah untuk pembasmian kuman. Tiada bukti yang baik bahawa tahap ini menyebabkan rambut gugur. Kolam renang mempunyai tahap lebih tinggi dan pendedahan lama yang berulang boleh merosakkan permukaan rambut.

Adakah penapis pancuran mengurangkan rambut gugur?

Tiada ujian klinikal yang baik menunjukkan penapis pancuran mengurangkan rambut gugur. Penapis mungkin membuatkan rambut terasa lebih lembut bagi sesetengah orang, tetapi ia tidak merawat botak berpola, telogen effluvium atau punca perubatan lain.

Rambut saya mula gugur selepas berpindah ke luar negara. Adakah ia disebabkan air?

Berpindah sering disertai tekanan, diet baharu, iklim berbeza dan perubahan tidur, yang semuanya boleh menjejaskan keguguran. Air mungkin mengubah rasa rambut, tetapi doktor patut memeriksa punca lain.

Bolehkah air menjadikan rambut hijau?

Ya, walaupun jarang. Tembaga dalam air, selalunya daripada paip tembaga atau air kolam, boleh mewarnakan rambut cerah atau yang diluntur menjadi kehijauan. Ini perubahan warna, bukan rambut gugur.

Bagaimana melindungi rambut jika saya kerap berenang?

Basahkan rambut dengan air bersih sebelum berenang, pakai topi renang, bilas dan syampu selepas berenang dan gunakan perapi.

Bila saya perlu berjumpa doktor?

Jumpa doktor jika keguguran masih banyak selepas lebih daripada beberapa bulan, jika anda nampak tompok botak, belahan rambut melebar atau garis rambut ke belakang, atau jika kulit kepala gatal, merah atau bersisik.

Kandungan untuk tujuan pendidikan. Bukan nasihat perubatan.