热造型与头发损伤：更安全的习惯

吹风机、直板夹和卷发棒是很多人每天的必备工具。它们能快速打理出整齐造型，但也可能让头发干燥、毛躁、分叉。如果经常用高温造型，你可能会担心这是不是让头发变稀的原因。本文解释高温对头发的影响，以及如何减少热工具造成的损伤。

高温如何损伤头发

AAD提醒，无论什么发质，过度加热都会损伤头发 ^{1 2}。它把使用吹风机、热梳或卷发棒列为可能损伤头发的常见习惯 ³。

受损的头发脆弱易断。断发会让头发毛躁、看起来不健康；AAD指出，如果持续损伤，最终可能出现头发变稀甚至秃斑 ³。

研究发现了什么

印度一项研究比较了94名女性 ⁴。过去6个月内用过吹风机、直发器、卷发夹或烫发的女性，与同龄未使用的女性进行对比。

• 两组在断发指数和头发密度上没有显著差异。
• 但在显微镜下，使用这些造型方式的女性出现头发结构变化的可能性高得多（比值比22）。
• 日晒超过3小时也与头发的显微变化有关。

简单来说，即使在简单的头发检测中还看不出来，损伤在显微镜下已经可见。作者呼吁为印度人头发制定专门的造型指南 ⁴。这是一项只看单一时间点的小型研究，无法显示损伤多年累积的程度。

高温损伤主要是断发，而非发根脱落

高温影响的是看得见的发丝，通常不影响皮肤下的毛囊。因此高温损伤一般表现为：

• 分叉、粗糙、暗淡
• 难以控制的毛躁
• 短小的断发
• 头发似乎长不长

如果是整根头发从发根脱落，或出现局部变稀，高温不太可能是主要原因。详见 断发与脱发 和 突然严重掉发。

皮肤科医生的热造型建议

AAD建议以下做法来减少损伤 ^{2 3 1}：

吹干

• 用毛巾或T恤包住头发吸水，不要搓。
• 造型前先让头发半干，或尽可能完全自然晾干。
• 吹风机用最低温档。
• 减少每周吹发的次数。

直板夹和卷发棒

• 直板夹只用于干发，不要用于湿发。
• 使用低温或中温档。
• 直板夹不超过隔天一次。
• 使用卷发棒时，每次只停留一两秒。
• 整体减少热工具使用，AAD建议目标为每周一次或更少。
• 使用能保护头发免受高温的产品。

如果头发已经在变稀

正在变稀或脱落的头发脆弱易损。对于有脱发问题的人，AAD建议 ⁵：

• 卷发棒、直板夹和热梳只在特殊场合使用，例如婚礼或求职面试。
• 吹风机用最低温档，尽可能让头发自然干。
• 用超细纤维毛巾帮助头发更快干，减少吹发时间。
• 不做热油护理，因为它会加热脆弱的头发。

高温加化学处理

对染过、烫过、拉直或做过离子烫的头发来说，高温伤害更大。染发剂和拉直剂本身已可能改变头发纤维，带走脂质和蛋白质 ⁶，再频繁加上高温，断发风险会更高。详见 离子烫后掉发 和 染发与脱发。

在炎热潮湿气候中造型

马来西亚气候潮湿，头发容易毛躁，很多人每天用直板夹保持顺滑。一些少用高温的做法：

• 选择适合自己天然发质的发型。
• 在凉爽的房间里先让头发半干再造型。
• 每次洗发后使用护发素，可减少断发和毛躁 ⁵。
• 不要靠扎紧马尾或发髻来压平头发，拉扯会加重断发。详见 牵拉性脱发。

何时看医生

如果调整护发习惯后头发仍不断断裂，或发现头发变稀、成片脱落、头皮疼痛脱屑，请看皮肤科医生 ³。问题的根源可能不在护发方式。

总结

热造型可能在损伤还不明显时就已经伤及发丝。一项印度女性研究发现，使用热工具和造型处理的人头发显微变化更多。降低温度、减少造型次数、轻柔吹干并保护头发，可以减少损伤。高温主要导致断发而不是发根脱落，所以如果头皮在掉发，请看医生。

常见问题

热造型会导致脱发吗？

高温主要损伤发丝，导致断发。长期损伤可能导致头发变稀 ³。

直板夹用什么温度最安全？

AAD建议用低温或中温，只用于干发，不超过隔天一次 ²。

吹风机对头发不好吗？

它可能造成损伤。用最低温档，尽可能自然晾干 ³。

高温损伤能早期发现吗？

研究发现使用造型处理的女性头发有显微变化，即使简单检测没有差异 ⁴。

本站内容仅供教育参考，不构成医疗建议。